Die Vorteile des Laufens sind weitreichend bekannt: Obwohl es für Anfänger, die joggen wollen, bei schlechter Kondition recht schwierig ist einzusteigen, sollten folgende gesundheitliche Aspekte als Motivation angesehen werden: Einerseits wird das Risiko eines Herzinfarktes verringert, denn durch das regelmäßige Ausdauertraining wird der Herzmuskel gestärkt. Ein weiterer Effekt des Laufens: Der Blutdruck stabilisiert sich und bietet zum ungesunden hektischen Lifestyle des 21. Jahrhunderts einen Ausgleich. Durch joggen kann ein hoher Blutdruck gesenkt werden.
Desweiteren konnte die Wissenschaft herausfinden, dass die Sauerstoffversorgung des Blutes durch das Ausdauertraining verbessert sich. Auch verbessert sich mit der Zeit und einem konsequenzen Lauf-Training die Venenaktivität.
Insgesamt fühlt sich der Mensch durch regelmäßiges Joggen insgesamt gesünder, denn das Immunsystem wird gestärkt, Giftstoffe werden aus dem Körper geschwitzt, zudem ist Joggen ein Balsam für die Psycho: Laufen wirkt gegen Abgeschlagenheit und damit antidepressiv! Kopfschmerzen und Schlafstörungen können langfristig ebenso durch das Joggen verringert werden.
Durch das viele Sitzen und unbegrenzte Mobilität durch Maschinen ist heutzutage häufig die Verdauung gestört – Laufen bringt die Verdauung wieder ins Gleichgewicht.